Le yoga à l'école est une activité positive et idéale pour le développement de l'enfant. La fiche de préparation yoga maternelle est là pour vous aider. Retrouvez l'ensemble de son contenu et son pdf.
La séance de yoga à l'école
Cadre du jeu :
Le yoga joue un rôle intéressant dans le développement de l’enfant. Il va permettre de développer l’attention et la concentration et ainsi se débarrasser de toute distraction. En associant l’activité physique à l’évasion imaginaire, les scénarii sont ainsi mimés, l’histoire prend vie, les plus petits y sont directement associés et en deviennent les acteurs. Le yoga devient alors un excellent support d’interactivité. Physiquement, pour le développement psychomoteur de l’enfant, le yoga peut devenir un véritable allié.
Bienfaits de la séance :
Découvrir son corps, apprendre à se concentrer, observer, patienter... Nombreux sont les bienfaits qui vont offrir un moment de détente aux enfants.
Temps de la séance :
Entre 20 et 40 minutes
Déroulement de la séance
Si toutes les postures de yoga sont accessibles aux enfants, celles du chat, à quatre pattes, du cobra, du chien tête en haut, de la charrue ou de l’arbre, pour axer par exemple sur le développement de l’équilibre, sont les plus simples. Et la pratique peut commencer par la réalisation de celles-ci. On vous en présente deux :
Exercice du chien tête en haut
Commencez allongé, ventre et dessus des pieds contre le sol. Placez les mains de chaque côté de la poitrine, pliant les coudes et les laissant toucher les côtés de la cage thoracique. Poussez sur le sol avec les paumes des mains, en bombant le torse et remontant la tête pour fixer le plafond. Inspirez et soulevez les cuisses et les jambes en appuyant vers le bas avec les pointes de pieds. Maintenir la position pendant 1 à 3 respirations.
Exercice de l’arbre
Debout et bien droit, ancrez le poids du corps dans le pied gauche et soulevez le pied droit. Ouvrez votre jambe comme une “porte”. Trois options : votre pied est positionné au niveau de la cheville, au niveau du genou ou au niveau de la cuisse. Vos mains sont en prière. Respirez doucement en fixant un point devant soi. Tenez l’équilibre quelques instants puis changer de jambes.
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